Fel

OKTATÓINK

Sőrés AnettJuhász Mária | Nagy Éva | Úri Katalin | Csongrádi Barbara | Ilyés Zsófi | Nagy Bernadett | Pataki János

 

Sajtos Ágnes

Képzettségek:

gerincjóga® oktató, hatha jóga oktató, astanga jóga oktató, OKJ sportoktató
pszichológus

Óratípusok:

astanga, gerincjóga®, hatha jóga

Elérhetőség:


Már gyerekkoromban körvonalazódott bennem, hogy felnőttként valamilyen segítő foglalkozást szeretnék folytatni. Pszichológus végzettséget szereztem a Debreceni Egyetemen, mindig is hittem, hogy ez az én hivatásom. Végül diplomaszerzés után mégsem találtam a helyem, csak egymás után toltam félre az állásajánlatokat. Egyetemi éveim idején táncolni kezdtem, később munkahely hiányában bőven maradt időm a gyakorlásra. Lényegében a tánc miatt kezdtem el otthon jógázni, idővel pedig egyre nagyobb odafigyeléssel végeztem a táncórát keretező ászanákat.

Budapesten végeztem el a sportoktató és a gerincjóga oktatóképzést a Mandala Jógastúdióknál. Már az első látogatásom alkalmával megragadott a hely nyugalmas egyszerűsége, és hogy ugyanez tükröződik az oktatók óravezetésében is. Amikor jelentkeztem az oktatóképzésre, csak a tánctudásom fejlesztése motivált, valamint az, hogy végre kitörjek a semmittevésből. A képzés során ez lassan kezdett átfordulni, rájöttem, hogy a jóga nem csupán testfejlesztés, és egyre jobban érdekelt, hogyan használhatnám ezt a letisztult rendszert az emberek segítésére. Elkezdtem ismerősöknek órát tartani, közben egyre világosabbá vált számomra, hogy egyelőre nem is szeretnék visszatérni a pszichológiához. Két év elteltével már csak a jóga körül forgott az életem, elvégeztem a hatha jógaoktató képzést is. Kivettem egy lakást, hogy stúdióvá alakítsam, és 2013-ban megnyitottam a Dahlia Jógastúdiót. Nagy meglepetésemre egyre több órát kellett hirdetnem, sok rendszeres gyakorlóm lett, és hamarabb kinőttük a helyet, mint hittem.

2013-ban kezdtem el astangázni. Eleinte elég rendszertelenül próbálkoztam otthon, majd a mandalások vezetése meghozta az áttörést a gyakorlásomban. Pápa Gyöngyvér ösztönzésére részt vettem Manju Jois astanga oktatóképzésén, mely újabb lendületet adott az oktatásban és a saját gyakorlásomban egyaránt.

Mindig fájt a szívem, hogy Debrecenben nincs Mandala, így amikor megnyílt az első vidéki stúdió, türelmetlenül vártam, hogy valaki létrehozzon egyet itt is. Álmomban sem gondoltam akkor, hogy majd rám vár ez a feladat. Köszönöm Gyöngyvérnek és Gergőnek a sok biztatást, támogatást, és hogy egy ilyen értékes közösség része lehetek!

Sőrés Anett

Képzettségek:

gerincjóga® oktató, astanga jóga oktató
szociológus

Óratípusok:

gerincjóga®, stresszoldó jóga

Elérhetőség:

Sőrés Anett
A mozgás gyerekkorom óta fontos része az életemnek. Több mint 10 évig rendszeresen jártam modern kortárstánc órákra, amik sajnos csökkentek, majd elmaradtak, miután lkezdtem egyetemre járni. Ezután folyamatosan kerestem egy olyan mozgásformát, ami lefoglalja a koncentrációmat; ami annyira komplex, hogy a teljes testemet átmozgatja, és így tovább fejleszti a testtudatomat. Egy kolléganőm javaslatára így találtam rá a jógára.

Elmentem az első órára, aminek az lett a következménye, hogy a 2014-es évre megfogadtam, hogy rendszeresen fogok gyakorolni, hogy először helyrehozzam, majd fejlesszem a testem állapotát. Engem is meglepett, amikor egy időn belül rádöbbentem, hogy ez csak töredéke annak, amit számomra a jóga jelenthet: az önmagamhoz vezető út keresését. Mikor próbáltam rátalálni a leginkább megfelelő stúdióra, hamar eljutottam a Dahliához. Gerincjógára kezdtem el járni: az első óra után olyan helyeken volt izomlázam, ahol nem is gondoltam volna, hogy lehet; mialatt teljesen magával ragadott a gyakorlás hangulata, légköre, „szellemisége”. Annak ellenére, hogy ekkor még a hegytartás kivitelezése is komoly erőfeszítést jelentett, néhány héten belül már dinamikus órán találtam magam, és elkezdtem ismerkedni az astanga sorozatának első ászanáival. Rövid idő alatt kiderült számomra, hogy ez a gyakorlás áll a legközelebb hozzám, és az is, hogy még nagyon hosszú út áll előttem a fejlődésben.

Hogy ezen az úton elinduljak, nagy segítséget jelentett számomra Sajtos Ági lelkesedése és ösztönzése. Az ő biztatására kezdtem el részt venni workshopokon, táborban, majd iratkoztam be a Mandala Jógastúdiók gerincjóga oktatóképzésére. Ezek alatt megismerkedhettem a Mandala „világával”, oktatóival is, aminek köszönhetően szintén rengeteg inspirációt kaptam. Nagy hatással voltak rám Pápa Gyöngyvér és Németh Gergő órái. Az oktatóképzés elkezdésekor inkább saját fejlődésem volt a cél, de ahogy egy kis – elméleti és gyakorlati – tapasztalatot szereztem az oktatásban, úgy éreztem, ez az, amivel foglalkozni szeretnék. Rengeteget jelentett számomra, hogy Debrecenben – szintén Áginak köszönhetően – kialakult egy olyan közösség, melynek része lehetek. Azt pedig egy évvel ezelőtt nem is hittem volna, hogy Ágival és ezzel a közösséggel dolgozhatok majd a debreceni Mandala kialakításán.

Juhász Mária

Képzettségek:

gerincjóga® oktató, nőijóga oktató, hatha jóga oktató
nemzetközi kapcsolatok szakreferens

Óratípusok:

nőijóga, gerincjóga®, stesszoldó jóga

Elérhetőség:


A jógával évek óta ismerkedem. Kezdetben a gyakorlásokat csak testmozgásként éltem meg, az úszás mellett ezzel enyhítettem a gerincproblémámból adódó hátfájást, kisebb-nagyobb kihagyásokkal jógáztam. Majd több mint négy évvel ezelőtt lelkileg is szerettem volna megerősödni, már nem volt elég csak "mozogni". 2011-ben Vácon Zsarnóczai Tünde mutatta meg nekem a rendszeres gyakorlás hatásait. Iyengar jógát tanultam tőle és elkezdtem érdeklődni az ayurvéda iránt. Legbelül kezdett átformálódni a világom, erősen befelé húzott. Vágytam rá, hogy ez az állapot mindig fennmaradjon.

2014-től Debrecenben Áginál, a Dahliában folytattam a gyakorlásomat, rendszeres gerincjóga és astanga jóga gyakorló lettem. A folyamatos tapasztalás hatására egyre több kérdés és tudásvágy ébredt fel bennem, így az ő bíztatására jelentkeztem a Mandalához Gerincjóga oktatóképzésre, majd saját indíttatásból Nőijóga képzésre. A képzések során nagy önismereti útra léptem, a jóga világa hatalmasra nőtt számomra. Sokat tanulok az oktatóimtól és a debreceni Mandala közösségétől.

A jógát még mindig tanulom, remélem egy életen át, tudatosságot és békét ad. Egyre nagyobb örömmel tölt el, hogy az eddig megszerzett tudást megoszthatom másokkal is.

Nagy Éva

Képzettségek:

hatha jóga oktató, astanga jóga oktató
biomérnök, élelmiszerbiztonsági és -minőségi mérnök

Óratípusok:

hatha jóga

Elérhetőség:


Az első mozgásforma, mellyel mélyebb szinten megismerkedtem gyerekkoromban, a ritmikus gimnasztika volt. Örökmozgó gyerekként nem igazán kötött le a szabályszerűsége és a szigorúsága. A következő sportág, mely magával ragadott, a kosárlabda volt, sajnos kevés sikerélménnyel. Gimnáziumi éveim alatt a röplabda szerelmese lettem, mely egészen az egyetemi évekig elkísért.

A jógával először körülbelül 10 éve találkoztam, amikor Anyukám beíratott egy kezdő csoportba csapongó kamasz elmém lenyugtatása végett. Pár alkalom után viszont abbahagytam, de valamit mégis felébresztett, amely továbbra is ott motoszkált bennem. Néhány év elteltével azon vettem észre magam, hogy ismét jógázok, csak egy másik formában. Ekkor következett egy időszak a bhakti jóga jegyében. Mindeközben próbáltam Debrecenben olyan jógastúdiót keresni, ahová szívesen jártam volna, de egyiket sem tartottam elég megbízhatónak. Így otthon, videó mellett próbálkoztam az agni jógával, illetve szemezgettem az astangával, és arra vágytam, hogy jöjjön már egy „rendes” jógaoktató a városba. Már ekkor fontolgattam, hogy elkezdek egy oktatóképzést, de tapasztalat híján nem volt hozzá bátorságom.
Hátrahagyva a bhaktis éveket, nagy űrrel a szívemben továbbra is csak vártam a megfelelő stúdióra. Keresésem közepette elvégeztem az Alizetics női torna oktatói képzést, és oktatás közben rájöttem, hogy szeretek emberekkel foglalkozni.
Ez időben ismerkedtem meg a sziklamászással és túrázással is, melyek azóta is kedvenc időtöltéseim közé tartoznak. A mászás kapcsán kicsivel több, mint egy éve találkoztam Úri Katával, aki elvezetett Sajtos Ágihoz az akkori Dahliába. Ekkor tudtam, hogy megtaláltam azt, amit évek óta kerestem. Fokozatosságot félretéve egyből egy dinamikus órára toppantam be, ami után majd egy hétig mozdulni alig bírtam az izomláztól, de tudtam, hogy ez kell nekem. Alig fél év gyakorlás után szereztem tudomást a Mandala hatha jóga oktatóképzéséről, melyet Ági és párom bíztatására el is kezdtem. Elsődleges célom saját motivációm és tudásom gyarapítása volt.

Tudom, hogy ezzel a lépéssel keresésem még korántsem ért véget, csak megadta a kellő löketet a következő lépcsőfokhoz. Mindezért köszönöm Katának, hogy megmutatta nekem a Dahliát, és Áginak, hogy elhozta és megalapította Debrecenben a Mandalát, és lehetőséget adott nekünk, hogy vele együtt fejlődhessünk ezen a rendkívül csodálatos úton.


Úri Katalin

Képzettségek:

hatha jóga oktató
molekuláris biológus, PhD hallgató

Óratípusok:

hatha jóga

Elérhetőség:


A mozgás valamilyen formája mindig is fontos szerepet töltött be az életemben. Igen korán belekóstoltam a jazz balettbe majd a szertornába is. Egyetemi éveim alatt rengeteg sportágat volt lehetőségem kipróbálni, de ami mostanáig az életem része maradt, az a futás, teljesítménytúrázás, versenykerékpározás és a falmászás. Aztán a felnőtté válás folyamata megkövetelte azt is, hogy olyan mozgásformát keressek, ami az elmét is edzi, nem csak a testet. Két egymástól független ember ugyanazon a napon a jógát ajánlotta, ezt jelnek vettem.

Abszolút elvárások nélkül, csakis kíváncsiságból mentem az első stresszoldó jógaórámra a Dahliába, de rögtön rabul ejtett. Mindent megadott, amit például egy 10 km-es futás után elvártam, hogy a testemmel történjen, sőt még ennél sokkal többet is. Jól esett belépni a stúdióba, ráállni a szőnyegre, és csak belefeledkezni a gyakorlásba. Pár hét után már rendszeresen gyakoroltam otthon is, és igen gyorsan a dinamikus, valamint az astanga órákon találtam magam. Egy hirtelen jött külföldi út ébresztett rá arra, hogy a jóga sokkal több mint „csak” mozgás. Pár hónapig nem volt lehetőségem a többi sportágat űzni, és azon kaptam magam, hogy a jóga még így is a mindennapjaim részese maradt. Ekkor már tudtam, hogy a jógával nekem dolgom van. Elindultam az úton, és tudtam, hogy a folyamatos fejlődés az egész életemet végigkíséri majd.

Sajtos Ági támogatásával kezdtem bele a Mandala Jógastúdió hatha jógaoktatói képzésébe. Mikor belevágtam még elsősorban a saját fejlődésem és biztonságos gyakorlásom megerősítése volt a cél. A képzés során az elméleti és a gyakorlati tapasztalatok rádöbbentettek arra, hogy nem csak gyakorolni, de ezt valamilyen formában átadni is nagyon nagy öröm. Jó érzés volt a közösség részeként figyelemmel kísérni a debreceni Mandala megalakulását, és még felemelőbb aktív tagja is lenni.

Csongrádi Barbara

Képzettségek:

gerincjóga® oktató, hatha jóga oktató, gyerekjóga oktató
gyógypedagógus

Óratípusok:

gerincjóga®

Elérhetőség:


A testmozgást mindig fontosnak tartottam, ezért több mindent kipróbáltam. Évekig néptáncoltam, később kézilabdáztam, aerobikoztam és fitnesz terembe is jártam. Miután a zene nagyon közel áll hozzám, több mint tíz évvel ezelőtt a keleti táncok ejtettek rabul. A tánc révén ismerkedtem meg Ágival is.

Középiskolás koromban találkoztam először a jógával, és az első alkalom után úgy ítéltem meg, hogy ezt nem nekem találták ki. A jóga véletlenül került ismét a látókörömbe. Gyógypedagógusként dolgozom a gyermekvédelmi szakellátásban, ahol nap mint nap olyan gyermeki sorsokkal, élettörténetekkel találkozok, melyek próbára tesznek elsősorban lelkileg. A dolgozók lelki egészségének megőrzése érdekében a munkahelyem jógaórákat szervezett, ahová elmentem. Ezek az alkalmak eleinte kizárólag csak a kikapcsolódást, testedzést, illetve a tánctudásom fejlesztését jelentették, de meglepődve tapasztaltam, hogy a jógában ennél több is van. Ez idő alatt Ági megnyitotta a Dahlia Jógastúdiót, így adott volt, hogy hozzá járjak jógázni. Az ő biztatására jelentkeztem a Mandala által szervezett Gerincjóga oktatóképzésre, ami eleinte a saját fejlődésemről szólt. Nagy hatással voltak rám a budapesti oktatók, akik tudásukkal és lelkesedésükkel ráébresztettek arra, hogy a hallottakat, a tanultakat másokkal is meg kell osztanom, tovább kell adnom. Rájöttem arra is, hogy még nagyon az út elején járok, és rengeteget kell tanulnom, fejlődnöm, így most a Mandala hatha jógaoktatói képzésén folytatom tanulmányaimat.

Ági tanácsai és útmutatásai, valamint családom türelme, sokat segítenek abban, hogy én is hozzá tudjak járulni mások fejlődéséhez, egészségének megőrzéséhez. Jó érzés látni a gyakorlók kisimult arcát az óra végén. A tánc nagyon hiányzik az életemből, de hiszem azt, hogy ott vagyok, ahol lennem kell. Boldog vagyok és büszkeséggel tölt el, hogy nemcsak mint astanga gyakorló, hanem oktatóként is tagja lehetek a debreceni stúdió közösségének.

Ilyés Zsófia

Képzettségek:

kismamajóga- és babás jóga oktató
szociológus

Óratípusok:

kismamajóga

Elérhetőség:


Sokáig kerestem a számomra tökéletes mozgásformát, az igazán nekem való sportot. Nem voltak nagy elvárásaim, csak szerettem volna kompenzálni az ülőmunkát, felfrissülésre, általános jó közérzetre vágytam. Az aha-élmény végül mindig elmaradt, és a kezdeti lelkesedés után előbb vagy utóbb kikopott a mindennapokból a mozgás. Egy idő után csak a kényszert éreztem a rendszerességre, belső motivációt nem.

A jógával Sajtos Ági gerincjóga óráján találkoztam először, még a Dahliás időkben, a legelső gyakorlók egyike voltam. Emlékszem, hogy milyen nehezemre estek a legegyszerűbb ászanák is, mennyire merevnek éreztem a testemet. Ugyanakkor mellbevágó volt az élmény, hogy a jóga mennyivel teljesebb élményt nyújt, mint bármilyen sport amivel addig találkoztam. Tudtam, hogy pontosan ezt kerestem, és megértettem, hogy miért volt hiányérzetem minden mással. Csodálatosan éreztem magam az órák után és persze még többre vágytam ebből az érzésből. Helyet kapott az életemben a rendszeres, egyre intenzívebb gyakorlás, és az azzal járó soha véget nem érő fejlődés, ami végre nem merült ki a fizikai test szintjén.

Amikor várandós lettem, nem volt kérdés számomra, hogy a jóga változatlanul fontos része marad az életemnek. Töretlen lelkesedéssel jógáztam kismamaként is, hihetetlenül jól esett gyakorolni, a legjobban mégis azt vártam hétről hétre, hogy a kisbabámmal találkozzunk relaxáció közben. Csodaként éltem meg, hogy a kötődés már azelőtt kialakult közöttünk, hogy a karomban tarthattam volna. A kisfiam születése az egyik legfantasztikusabb élmény volt az életemben, ami után hamar megérett bennem a szándék, hogy az anyaság mellett én is átadhassam másoknak a kismamajóga áldásos hatásait.

Hálás köszönettel tartozom Maricának, amiért tapasztalt oktatóként végigkísérte a várandósságomat és kimeríthetetlen tudásával mindenben a segítségemre volt, és persze Áginak is mindig hálás leszek, amiért támogatott abban, hogy belevágjak az oktatóképzésbe, és amiért ilyen egyedülálló teret biztosít nekünk a gyakorláshoz és az oktatáshoz is. Szerencsésnek tartom magam, hogy segítségére lehetek a hozzám forduló kismamáknak teljesebben megélni ezt a szép időszakot.

Nagy Bernadett

Képzettségek:

gerincjóga® oktató
közgazdász

Óratípusok:

gerincjóga®

Elérhetőség:


Gyerekkoromban gyakorlatilag semmilyen mozgás iránt nem voltam fogékony, inkább olvastam. A főiskola befejezése után viszont napi 8 órában ülőmunkát végeztem, és igényem támadt, hogy mozogjak. Kezdtem a futással, és szépen haladtam a kilométerekkel és a heti rendszerességgel. A futó napok közé konditermi edzést illesztettem be. Néhány futó év után kíváncsi lettem a félmaratonra, de három távteljesítés után nem volt hajtóerő a maraton felé, csak futogattam.

Több mint egy éve lumbágóval gyógytornán találtam magam. Az első alkalomra úgy mentem, hogy nekem ez nagyon laza lesz, hiszen tíz éve heti négy alkalommal sportolok. Izzadtam, és sok minden nem ment. Gyógytornász javaslatára látogattam el jógaórára, de nem hittem benne. Mielőtt elmentem kikérdeztem néhány jógázó ismerősömet, akik a Dahliát javasolták. Itt találkoztam Sajtos Ágival, aki egy hónap stresszoldó jóga után látta rajtam, hogy kicsit dinamikusabb gyakorlás is menne. Kicsit győzködött, mire végre elmentem dinamikus jógára („astangázni”). Féltem tőle, úgy gondoltam, hogy az biztosan nagyon nehéz. Az is volt! Az a fura hangos légzés, az a sok napüdvözlet, előrehajlások, egyensúlygyakorlatok, csavarások… emelések, átugrások. Teljesen el voltam veszve. Hogy lehet másfél óra alatt ennyi mindent csinálni!? Nagyon fárasztó volt, de szép lassan heti egyről, 2-3-4-re emelkedett a jógázásaim, astangázásaim száma. Hozzászoktam, és elmaradt a jóga mellől a futás, az interval edzés és minden más. Fejlődöm, és ezt nagyon élvezem. Megkapom a befelé figyelést, a jelen pillanat átélését és a hátrahagyni a napot érzést. Ezt a futásban is szeretem. De ennél több a jóga. Érdekelt az ászanák testre gyakorolt hatása, melyiknek mi a haszna, hogy csináljam jól, jobban.

A tudás iránti vágy sarkallt, hogy elvégezzek egy alapozó tanfolyamot, ez volt a Mandala gerincjóga oktatóképzése. Sokat tanultam, nagyon jó oktatóktól, különösen Spala Korinnától, aki a képzés lelkes vezető oktatója volt. A tanultak hatására jobban tudok figyelni a testemre, az ászanák helyes kivitelezésre saját gyakorlásomban. Foglalkoztat a test, légzés, szellem, lélek egymást erősítő hatása a jógában, és befolyása a tudatra. Ebben a témában még szívesen képezném magam a jövőben.

Legalapvetőbbnek tartom, hogy minden ember foglalkozzon és tegyen a testi-lelki egyensúlyáért. A gerincjóga pedig egy kiváló alapot nyújt ehhez.

Pataki János

Képzettségek:

astanga jóga oktató
 

Óratípusok:

astanga


Egy jó ideje foglalkoztat már az egészséges életmód, illetve ezek kapcsán a test, lélek és szellem fejlesztésének különböző formái.

A jógában az tetszik, hogy ezek formálása egyszerre van jelen, az astanga pedig igazán intenzíven dolgoztat meg mindhárom téren. Mindemellett a fix sorozat hatékonyabb elmélyülést, a manuális segítségekre helyezett hangsúly pedig jóval áthatóbb fejlődést tesz lehetővé számomra.


KAPCSOLAT

A debreceni Mandala Jógastúdió email címe Sajtos Ágnes debreceni jóga oktató

Sajtos Ági
0630 740 1637

info@mandalajogadebrecen.hu

Facebook ikon Youtube ikon Pinterest ikon

A recepció a jógaórák előtti fél órában tart nyitva.

ÁRAINK

Az első alkalom ingyenes!
Bejelentkezés nem szükséges.

90 perces foglalkozás: 1 480 Ft

BÉRLETEK:
5 alkalmas: 6 800 Ft
10 alkalmas: 11 800 Ft
4 hetes: 12 000 Ft

Az online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013
Online fizetés barionnal

Akciók és kedvezmények ›

EGY KIS ELMÉLET

Rövid szakmai írások, cikkajánlók:
Facebook csoport ›
Mandala Jóga Debrecen Blog ›
Astanga Wonderland ›
Gerincjóga szakmai Facebook oldala ›
Nőijóga szakmai Facebook oldala ›
Gergő szakmai Facebook oldala ›

Itt oktattunk a Mandala előtt:
Dahlia Jóga ›

© Dahlia Jóga Egyesület

STÚDIÓINK

Mandala Jóga Debrecen
4025 Debrecen, Piac u. 45-47.

Mandala Jóga Deáktér
1075 Bp., Károly krt. 7.

Mandala Jóga Nyugati
1132 Bp., Kresz Géza u. 27.

Mandala Jóga Liget
1078 Bp., Nefelejcs u. 58.

Mandala jóga Újbuda
1114 Bp. Bartók Béla út 55.

Mandala Jóga Szeged
6722 Szeged, Petőfi S. sgt 41./b

Mandala Jóga Pécs
7623 Pécs, Petőfi Sándor u. 56.